みなさんいかがお過ごしですか？

すっかり秋らしい陽気になってきましたね。

 

急激な冷え込みにも負けず、笑顔で元気、すっきりのシュンです。

 

 

今週はストレッチについてお話しさせていただきたいと思います！

 

一般的にストッレチと聞くと、伸ばす系のストッレチを想像される方も多くいると思われます。

また、実際にされている方も多くいると思われます。

 

しかし、ストッレチは大きく分けると二種類あります！！

伸ばす系ともう一つは、脱力系のストッレチです。

 

これらを使い分けることによってより一層効果的になるかと思われます。

 

 

脱力系とはどんなものか？

 

簡単に説明させていただくと、手足をブルブル振ってあげたりすること。

また、首や肩甲骨、腰などを回してあげたりすることも脱力系に含まれるのではないかと思います。

 

脱力系は、動きやすさを出させてあげることを目的として行うことが大事だと思われます。

 

 

 

使い分け方は？

 

起床したときや、お体を動かす前（運動前など）は脱力系のスットレッチを行うと動きやすくなり、お体のキレが良くなるかと思われます。

 

運動後や、夜お風呂に入ったあとは伸ばす系のストッレチを行うと筋肉疲労のケアになるかと思います。

伸ばす系のストッレチはケアを目的として行うことが大事だと思われます。

 

使い分けることにより、ストッレチ本来の効果をもたらしてくれるのではないかと思います。

 

 

ただし、これらは絶対ではないのでみなさまの今後の参考になれば幸いです。

 

 

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すっきり

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